Chia sẻ là chăm sóc!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại
Làm việc như một người mẹ toàn thời gian không phải là trò đùa. Bạn có rất nhiều điều đang diễn ra cũng như thường không nhớ tin về sức khỏe của chính bạn.
Do sự căng thẳng của việc chạy cũng như giữ mọi thứ lành mạnh trong nhà, chúng ta có thể quên chăm sóc bản thân. Thói quen hỗn loạn của chúng tôi đánh cắp thời gian của chúng tôi cũng như đến trung tâm thể dục không phải là một sự lựa chọn nữa. Cũng như khi thời gian trôi qua, chúng tôi tiếp tục nhận được những bảng bổ sung đó mà không thực sự nhận thấy nó.
Ảnh từ Justin Liew qua Flickr
Nó không bao giờ muộn để lấy lại rãnh của chúng tôi cũng như lấy lại vóc dáng, điều tuyệt vời có những ưu đãi tuyệt vời có thể được thực hiện dễ dàng ở nhà. Tập luyện tại nhà có thể cung cấp cho chúng ta sự đơn giản cũng như sự thoải mái tuy nhiên cũng có những nguy cơ tương tự như mất động lực cũng như phải chịu những thỏa thuận lớn. Tận dụng tối đa tập luyện tại nhà của bạn bằng cách sử dụng những lời khuyên này.
Ảnh từ Sean Dreilinger qua Flickr
Lập kế hoạch thói quen của bạn
Đây có phải là lần đầu tiên bạn làm việc tại nhà cũng như don không hiểu loại tập luyện nào phù hợp nhất với bạn? Hãy thử xem trên Internet để khám phá kế hoạch tập luyện tốt nhất. Web có đầy đủ các ưu đãi tuyệt vời của những điều tuyệt vời từ blog, công thức nấu ăn lành mạnh, kế hoạch tập luyện cũng như các thói quen, cũng như các bài đọc truyền cảm hứng để giữ cho bạn có động lực. Yoga, Pilates, Samba, AB tập luyện hoặc tập luyện toàn thân có thể rất tuyệt. Bắt đầu bằng cách thử một chút của mỗi người cho đến khi bạn phát hiện ra một điều phù hợp với bạn nhất.
Tận dụng lợi thế của việc đi bộ
Đi bộ là một trong những phát triển tốt nhất của tập luyện. Nó có rất nhiều lợi ích về sức khỏe và sức khỏe đã được chứng minh như điều chỉnh huyết áp, giảm cholesterol, cũng như các nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thấp hơn. Đi bộ ít nhất 15 phút mỗi ngày không chỉ cung cấp cho bạn các lợi ích sức khỏe và sức khỏe, tuy nhiên tương tự cũng cung cấp thêm nhiều năm cho cuộc sống của bạn. Tối đa hóa đi bộ càng nhiều càng tốt. Chọn đi bộ thay vì sử dụng xe hơi và xe tải khi bạn yêu cầu phải làm việc vặt đặc biệt nếu nó chỉ cách đó một vài khối.
Làm cho bất cứ cơ hội nào để có được sự phù hợp
Làm việc nhà có thể là một loại tập luyện tuyệt vời. Nó làm cho bạn đổ mồ hôi cũng như làm cho máy bơm tim của bạn tuy nhiên chính xác làm thế nào bạn có thể tối đa hóa một nhiệm vụ không sweat như gấp đồ giặt? Shape.com đề nghị làm việc nhà ở một hình thức khác. Chụp hút bụi trong khi thực hiện phổi trong 20 phút chẳng hạn, cho phép bạn thực hiện một bài tập tim mạch nhanh cũng như làm tăng các búi tóc cũng như chân của bạn cùng một lúc.
(Ch) ăn một cách có ý thức
Ăn đồ ngọt tất cả thời gian dài chắc chắn có thể chấp nhận được miễn là bạn chuẩn bị loại bỏ chúng. Tuy nhiên làm việc không phải lúc nào cũng là câu trả lời. Cân bằng cũng như kiểm duyệt luôn là chìa khóa. Ăn thực phẩm lành mạnh hơn cộng với tập luyện cũng như thấp hơn trên mặn cũng như đồ ăn nhẹ tuyệt vời có thể giúp bạn có được hình dạng.
Nếu bạn có thể buông bỏ ăn vặt, hãy thử làm những món ăn nhẹ có hương vị tuyệt vời với các thành phần lành mạnh hơn nhiều. Nếu bạn có thể trực tuyến mà không cần sô cô la hoặc chip (hoặc cả hai), hãy cho phép bản thân có một ngày gian lận khi trong một thời gian. Nó thực sự tuyệt vời cho bạn vì bạn không bị tước đoạt bản thân cũng như ăn uống say sưa sau đó.
Nhìn vào bức tranh lớn
Nó rất nhiều niềm vui cũng như giảm cân dễ dàng hơn nhiều nếu có động lực. Đặt mục tiêu và/hoặc động lực để giữ cho bạn tiếp tục. Bạn có thể bắt đầu hoạt động vì bạn muốn có một trái tim khỏe mạnh cũng như để ngăn chặn các vấn đề về sức khỏe và sức khỏe trong tương lai hoặc có thể dễ dàng như muốn có hình dạng trong chiếc váy ưa thích của bạn thấp hơn 5 pound trước đây.
Ảnh từ Sức khỏe và Sức khỏe Thước đo thông qua Flickr
Đăng nhập tiến trình của bạn
Điện thoại thông minh của chúng tôi không chỉ dành cho Instagram cũng như Twitter. Có rất nhiều ứng dụng thực tế như quầy calo để theo dõi lượng thức ăn hàng ngày của bạn, theo dõi cân nặng, thói quen tập thể dục hàng ngày, theo dõi phát triển cũng như rất nhiều. Đăng nhập sự phát triển của bạn vào điện thoại thông minh của bạn dễ dàng hơn nhiều cũng như di động hơn nhiều so với việc giữ một tạp chí tập luyện chunky. Ngoài ra, bạn có nhiều khả năng theo dõi sự phát triển của mình khi dễ dàng hơn nhiều để làm điều đó thay vì ghi lại nó mọi lúc.
Ảnh từ Calibe Thompson qua Flickr
Ở trong lịch trình
Một trong những nhược điểm điển hình nhất của kế hoạch tập luyện thất bại là không thể theo kịp lịch trình. Đặc biệt là bạn đang tập luyệnỞ nhà, chần chừ có thể dễ dàng. Đặt báo thức, đặt quần áo tập luyện của bạn vào đêm hôm trước hoặc nhận được tốt cũng như các thiết bị tập luyện mới có thể cung cấp cho bạn một lý do để tập luyện nhiều hơn. Để hộ gia đình của bạn cũng như những người bạn thân thiết hiểu về ý định lành mạnh của bạn cũng có thể hỗ trợ bạn lấy cảm hứng khi tất cả ý chí của bạn hết.
Biết giới hạn của bạn
Làm việc khó khăn cũng như tiếp tục thường xuyên chắc chắn là tuyệt vời tuy nhiên don không nhớ trượt trong những ngày nghỉ ngơi giữa các ngày tập luyện. Nó có thể là hai lần hoặc ba lần một tuần tùy thuộc vào chính xác mức độ phổ biến của bạn. Việc làm quá sức có thể gây ra sự dao động về nhịp tim cũng như huyết áp, đau nhức mãn tính, kiểu ngủ bị xáo trộn, cũng như như vậy. Nó dễ dàng hơn nhiều để đạt được mục tiêu của chúng tôi khi chúng tôi kết hợp mọi thứ một chút. Đặt một phạm vi vào đào tạo của bạn để giữ cho mọi thứ tươi mới cũng như thú vị khi nó đi thời gian.
Ảnh từ Edson Hong qua Flickr
Lấy một đối tác
Bắt chồng, bạn bè hoặc đồng nghiệp của bạn nhảy lên tàu có thể cung cấp cho bạn nhiều lý do hơn để có được sự phù hợp. Có một đối tác đào tạo làm cho việc có được hình dạng thú vị hơn nhiều cũng như thỏa mãn cộng với, bạn sẽ không có lý do gì để nói không có ngày tập luyện.
Ảnh từ Flood G. đến Flickr
Kỷ niệm – ngay cả những điều bit
Mất 2 pound trong một tuần hoặc hoàn thành một tuần tập luyện với đồ ăn vặt thấp hơn chắc chắn đáng để ăn mừng. Nó cung cấp cho bạn nhiều lý do hơn để làm việc cũng như tạo ra những khó khăn mới để nhìn về phía trước. Làm cho khỏe mạnh không nên được thực hiện để được phê duyệt cũng không nên cảm thấy như một việc vặt. Làm điều gì đó chắc chắn là tốt hơn nhiều so với không làm gì cả. Hãy nhớ rằng kết quả luôn luôn xuất hiện sau nỗ lực cũng như chúng ta phải luôn khám phá các phương pháp để pha trộn thể lực với thể lực với các phương pháp vui vẻ, mới, cũng như lành mạnh để giữ cho chúng ta tiếp tục.
Liên kết đến bài đăng này: 9 Tập thể dục tại nhà lành mạnh
Liên quan giảm cân nhanh hơn bằng cách khám phá thời gian tập thể dục của Kathryn Martyn Smith M.NLP
0/5
(0 đánh giá)
Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại