Chia sẻ là chăm sóc!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại
https://apis.google.com/js/plusone.jswheat Germ là thực phẩm sức khỏe và sức khỏe thường xuyên bị lãng quên. Tuy nhiên, bạn có hiểu rằng việc thêm mầm lúa mì vào bất cứ thứ gì từ sinh tố, bánh kếp, cũng như bánh quy không chỉ cải thiện hương vị mà tuy nhiên nó cũng làm cho công thức nấu ăn ưa thích của bạn khỏe mạnh hơn. Nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân hoặc khỏe mạnh hơn trong năm mới, Tạp chí Mommies Healthy cũng như Kretschmer Wheat Germ muốn bạn đưa siêu thực phẩm này vào nấu ăn hàng ngày.
Tại sao mầm lúa mì lại bổ dưỡng như vậy? Mầm lúa mì là một phần của cây mà phun ra cũng như phát triển thành một loại cây mới. Nó có đầy đủ các vitamin cũng như khoáng chất tuy nhiên đáng tiếc, nó bị bỏ lại khi lúa mì được chế biến thành bột trắng. Mầm lúa mì Kretschmer chỉ là 50 calo mỗi lần phục vụ 2 tablespoon, chứa đầy protein cũng như các vitamin được thêm vào cũng như các chất dinh dưỡng:
Hình ảnh lịch sự của MyWheatGerm.com
Vitamin E: Chất chống oxy hóa tan trong chất béo này hỗ trợ các tế bào cũng như các mô khỏi thiệt hại cũng như có thể tránh các bệnh cụ thể. Axit folic: Một thứ bắt buộc phải có cho phụ nữ, và một khái niệm tuyệt vời cho mọi người khác, vitamin B này hỗ trợ làm cho các tế bào mới khỏe mạnh để đảm bảo chống lại các bệnh ung thư cụ thể. Magiê: Khoáng chất này hỗ trợ giữ cho trái tim của bạn, xương cũng như hệ thống miễn dịch mạnh mẽ. Dữ liệu gần đây cũng cho thấy nó thậm chí có thể cắt giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 của bạn. Thiamin: Vitamin B này hỗ trợ chuyển đổi carbohydrate thành năng lượng. Nó cũng rất quan trọng đối với hoạt động thích hợp của trái tim, cơ bắp cũng như hệ thống lo lắng. Phốt pho: Làm việc với canxi để phát triển xương mạnh cũng như răng, khoáng chất này cũng cần thiết cho sự phát triển, duy trì cũng như sửa chữa công việc của tất cả các mô. Kẽm: Cơ thể bạn sử dụng khoáng chất này cho nhiều chức năng, chẳng hạn như chiến đấu với virus, hỗ trợ vết thương chữa lành, tổng hợp DNA cũng như sự phân chia tế bào thích hợp.
Mầm lúa mì cũng có nhiều chất xơ cũng như chỉ bao gồm chất béo không bão hòa đa tim. Dưới đây là một vài công thức nấu ăn năm mới ưa thích của chúng tôi được cải thiện với mầm lúa mì Kretshmer.
Mù tạt, thảo mộc tươi cũng như lúa mì có vỏ thịt cừu vỏ thịt cừu
Một bữa ăn rất tinh vi nhưng đơn giản để chuẩn bị là giá đỡ thịt cừu. Phục vụ nó như một điều trị cho bữa ăn ngày lễ của bạn cũng như chia sẻ thành phần mầm lúa mì trong lớp vỏ-nó bổ sung các chất dinh dưỡng cũng như một sự khủng hoảng tuyệt vời.
1/3 cốc Kretschmer nguyên bản Lồng lúa mì nướng
1/3 cốc rau mùi tây phẳng tươi băm nhỏ
1/3 cốc bạc hà tươi băm nhỏ
3 tép tỏi, xắt nhỏ
1/2 muỗng cà phê muối, chia
1/2 muỗng cà phê hạt tiêu đen, chia hoặc nếm
2 muỗng canh dầu ô liu, chia
3 giá đỡ thịt cừu Pháp (khoảng 8 sườn cũng như 1 lb mỗi giá
2 muỗng canh mù tạt dijon dijon
Khuấy cùng nhau, Kretschmer lúa mì mầm, rau mùi tây, bạc hà, ¼ muỗng cà phê muối, cũng như ¼ muỗng cà phê tiêu trong một cái bát, sau đó mưa phùn với 1 muỗng dầu cũng như ném cẩn thận cho đến khi tích hợp tốt.
Đặt giá đỡ lò ở cài đặt giữa cũng như làm nóng trước 400 ° F.
Mùa cừu với việc ở ¼ muỗng cà phê muối cũng như hạt tiêu. Dầu nóng ở lại trong một cái chảo nặng lớn trên mức ấm cao vừa phải cho đến khi nóng tuy nhiên không hút thuốc, sau đó là giá đỡ nâu 1 một lần, quay một lần, khoảng 4 phút mỗi giá. Chuyển sang chảo 13 x 9 inch với các cạnh, thiết lập các mặt béo lên.
Trải các mặt béo của mỗi giá với 2 muỗng cà phê mù tạt. Chia lúa mì trộn thành 3 phần cũng như vỗ mỗi phần trên mù tạt trên mỗi giá, nhấn cẩn thận để tuân thủ.
Lamb nướng lên cho đến khi nhiệt kế chèn đường chéo vào phần thịt (không chạm vào xương) thanh ghi 130 ° F (đối với trung bình hiếm), 20 đến 25 phút, cũng như chuyển sang thớt. Để đứng 10 phút, sau đó cắt thành sườn cũng như phục vụ.
Làm 8 phần ăn
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ kích thước 3 sườn (149g)
Phục vụ trên mỗi container 8
Calo
420
Calo từ chất béo
300
Gram
% giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo
34g
52%
Chất béo bão hòa
14g
70%
Chất béo trans
0g
Chất béo không bão hòa đa
3g
Chất béo
15g
Cholesterol
95mg
32%
Natri
320mg
13%
Kali
370mg
11%
Tổng carbohydrate
4g
1%
Chất xơ
1g
4%
Đường
0g
Chất đạm
24g
Vitamin A.
6%
VitaminC
6%
Canxi
2%
Sắt
15%
Vitamin E.
10%
Thiamin
15%
Folate
15%
Phốt pho
25%
Magiê
10%
Kẽm
25%
Ớt chay với mầm lúa mì
Calo
220
Calo từ chất béo
45
Gram
% giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo
5g
số 8%
Chất béo bão hòa
0g
0%
Chất béo trans
0g
Chất béo không bão hòa đa
3g
Chất béo
1g
Cholesterol
0mg
0%
Natri
520mg
22%
Kali
580mg
17%
Tổng carbohydrate
34g
11%
Chất xơ
10g
40%
Đường
8g
Chất đạm
10g
Vitamin A.
60%
Vitamin C
110%
Canxi
số 8%
Sắt
20%
Vitamin E.
20%
Thiamin
25%
Folate
15%
Phốt pho
10%
Magiê
10%
Kẽm
số 8%
Vào một đêm mùa đông lạnh lẽo, không có gì làm bạn ấm lên nhanh hơn một bát ớt nóng. Không có thịt là cần thiết, chỉ là những ưu đãi lớn của rau, đậu cũng như mầm lúa mì để thay thế cho thịt. Mang thức ăn thừa để làm việc với bạn cũng như làm ấm chúng trong lò vi sóng cho một bữa ăn đầy đủ sức khỏe.
2 muỗng canh dầu thực vật
1 hành tây vàng trung bình, xắt nhỏ (khoảng 2 cốc)
1 hạt tiêu màu vàng trung bình, xắt nhỏ (khoảng 1 cốc)
2 STALKS MEDING CELERY, B d
1 cà rốt trung bình, thái hạt lựu (khoảng ¾ cốc)
10 cà chua nho, giảm một nửa
1/3 cốc cà chua sundried, không đóng gói trong dầu (khoảng 15)
1-15oz có thể thấp hạt thận tối natri, thoát nước cũng như rửa sạch
1-15oz có thể thấp hạt cannellini, thoát nước cũng như rửa sạch
4 muỗng canh bột cà chua
1 28 oz có thể thái hạt cà chua
2 cốc nước dùng rau ít natri
¼ muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê oregano khô
1 muỗng cà phê húng tây khô
½ đến 1 muỗng cà phê hạt tiêu cayenne, hoặc nếm tùy thuộc vào chính xác mức độ cay của bạn
1 muỗng cà phê ớt bột
1 đến 2 muỗng canh bột ớt, hoặc nếm tùy thuộc vào chính xác mức độ cay của bạn
½ chén mầm lúa mì
Trang trí: Cilantro mới băm cũng như sữa chua Hy Lạp, nếu muốn
Đun nóng dầu trong một cái chảo 4 quart trên lửa vừa cao. Thêm hành tây, hạt tiêu, cần tây, cũng như cà rốt cũng như xào cho đến khi mềm cũng như hành tây trong mờ, khoảng 5 đến 7 phút.
Thêm vào nho cũng như cà chua sundried, bột cà chua, cà chua thái hạt lựu, đậu, cũng như nước dùng rau. khuấy để kết hợp. Trộn trong muối, oregano, húng tây, hạt tiêu cayenne, ớt bột, cũng như bột ớt. Đậy nắp cũng như cho ớt vào một cái bát cũng như sau đó hạ xuống đến mức ấm áp trung bình cũng như đun nhỏ lửa trong 45-50 phút, không được bảo vệ. Khuấy trong mầm lúa mì cũng như loại bỏ khỏi nhiệt.
Phục vụ trong bát với rau mùi cũng như sữa chua Hy Lạp nếu muốn.
Phục vụ 8
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ kích thước khoảng 3/4 cốc (371g)
Phục vụ trên mỗi container 8
Nấm cục sô cô la đen với mầm lúa mì
Một miếng sô cô la suy đồi là phương pháp tốt nhất để kết thúc một bữa ăn cũng như giữ hài lòng mà không cần quá nhiều. Nó cũng là một món quà thực sự tuyệt vời để tặng bạn bè. Những nấm cục này được làm bằng sô cô la đen mà chúng tôi nghe thấy là tốt cho chúng tôi, cũng như cuộn trong mầm lúa mì thay vì ca cao cho độ sâu hương vị phong phú hơn.
Calo
50
Calo từ chất béo
45
Gram
% giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo
5g
số 8%
Chất béo bão hòa
2.5g
13%
Chất béo trans
0g
Chất béo không bão hòa đa
0g
Chất béo
0g
Cholesterol
5mg
2%
Natri
0mg
0%
Kali
10mg
0%
Tổng carbohydrate
4g
1%
Chất xơ
1g
4%
Đường
3g
Chất đạm
1g
Vitamin A.
0%
Vitamin C
0%
Canxi
0%
Sắt
2%
Vitamin E.
2%
Thiamin
0%
Folate
2%
Phsophorus
0%
Magiê
0%
Kẽm
0%
Tạo 30-32 nấm cục
8 ounces authweet chất lượng cao hoặc sô cô la tuyệt vời, được cắt thành những miếng nhỏ
½ chén kem nặng
3 muỗng canh Kretschmer nguyên bản mầm lúa mì hoặc kretschmer mật ong giòn giòn
Tấm nướng với giấy da hoặc giấy sáp.
Đặt sô cô la xắt nhỏ vào một bát cỡ trung bình.
Làm nóng kem để đun sôi nhẹ trong nồi nhỏ, bền. Loại bỏ khỏi nhiệt. Thêm sô cô la. Khuấy lên cho đến khi hỗn hợp mịn cũng như sô cô la bị tan chảy. Làm lạnh trong 25 đến 30 phút hoặc lên cho đến khi hỗn hợp đủ dày để gõ thành các quả bóng.
Sử dụng một muỗng kem cực kỳ nhỏ, có kích thước bằng một muỗng cà phê hoặc một baller dưa, giảm tròn lên tấm cookie. hình dạng hoặc cuộn thành những quả bóng; Áo khoác với mầm lúa mì Kretschmer. (Lưu ý: Nếu sô cô la trở nên mềm mại để định hình, hãy đặt nó trở lại trong tủ lạnh cho đến khi nó đủ lạnh để quản lý.)
Lưu trữ trong một thùng chứa kín trong tủ lạnh. Loại bỏ ít nhất 15 phút trước khi phục vụ để sô cô la có khả năng tìm thấy nhiệt độ không gian.
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ kích thước 1 Truffle (12g)
Phục vụ trên mỗi container 30
Công thức nấu ăn được cung cấp bởi Kretschmer Germ Germ. Đối với các công thức nấu ăn cũng như nhiều thông tin hơn về mầm lúa mì, hãy truy cập mywheatgerm.com.
Cascia Talbert là một blogger bận rộn, nhà xuất bản, nhà văn tự do, trên nhà cung cấp Internet cũng như mẹ của năm đứa trẻ, sống trongTây Bắc Thái Bình Dương. Với một B.A. Trong lịch sử cũng như luật pháp cũng như sự nhiệt tình với việc sáng tác cũng như giữ sức khỏe, cô bắt đầu tạp chí Mommies Healthy Momes vào năm 2007. Tạp chí Healthy Momies hiện đang được xếp hạng Blog Sức khỏe và Sức khỏe hàng đầu cho các bà mẹ cũng như một số Các nhà văn chuyên nghiệp về sức khỏe và chăm sóc sức khỏe cũng như các blogger mẹ. Cô Talbert tin rằng nếu các bà mẹ được thông báo rõ về các vấn đề về sức khỏe và sức khỏe cũng như chính xác cách giữ sức khỏe, họ có thể truyền thông tin đó cho con cái cũng như đảo ngược các chỉ số béo phì ở Hoa Kỳ ở Hoa Kỳ.
Bạn có liên quan đến việc ăn cảm xúc của mình không? thừa nhận sự lo lắng cũng như các mô hình ăn uống tình cảm cũng như các ý tưởng để hỗ trợ bạn đối phó
Cô Talbert là một nhà văn blog sức khỏe và sức khỏe nổi bật tại Wellsphere.com cũng như các bài viết của cô cũng có thể được phát hiện trên ezinearticles.com. Cô ấy cũng điều hành Mạng lưới truyền thông xã hội Healthy Mommies trên Ning, là cảnh sát quảng cáo chính cho Talbert Dinh dưỡng LLC, cũng như trong Ban cố vấn mạng xã hội cho Thử thách sức khỏe của Mỹ. Tuân thủ cô ấy trên Google+.
Bạn có khám phá thông tin này hữu ích không? Nhấp vào ngay tại đây để hiển thị sự hỗ trợ của bạn cho Tạp chí Mommies Healthy.
Liên kết đến bài đăng này: Thêm mầm lúa mì làm cho công thức nấu ăn ưa thích lành mạnh hơn
0/5
(0 đánh giá)
Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại